14/05/13

Tips agar mata tidak mudah lelah saat di depan komputer

Pada jaman sekarang ini sudah banyak orang yang tidak bisa jauh dari komputer dan gadget - gadget lainnya, bahkan tidak sedikit orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk gadget - gadget tersebut. oleh karena itu , mata akan cepat lelah atau bahkan mengalami gangguan penglihatan.
komputerisasi dan gadget dapat menyebabkan Computer Vision Syndrome (CVS), yaitu keluhan mata dan penglihatan akibat bekerja menggunakan komputer terlalu lama. hal ini biasa terjadi karena system pencahayaan yang kurang, kurang berkedip ataupun posisi duduk yang tidak benar.
gejala - gejala CVS antara lain :
  • mata merah, pedih dan berair
  • mata kering
  • mata terasa lelah
  • kelopak mata atau dahi terasa berat
  • sakit kepala atau migrain
  • rasa sakit pada bahu

selain CVS, terlalu sering didepan komputer juga dapat menyebabkan miopia(rabun jauh), tekanan bola mata tinggi(glaukoma) dan tarikan pada otot luar bola mata.

berikut adalah beberapa tips agar mata tidak cepat lelah :
  • Beristirahatlah 10 hingga 15 menit
  • Lihat obyek yang jauh kurang lebih selama 10 detik
  • Stretching atau melakukan latihan mata
  • Atur pencahayaan dari komputer
  • Istirahatkan mata selama 1 jam
  • Atur posisi duduk (90 derajat), posisi keyboard (100 derajat) dari siku
  • Jarak layar komputer sekitar 50 - 75 cm dari mata.



Related Articles: